ITOGI

Рациональное и здоровое питание гарантирует слаженную работу организма по продуцированию всех необходимых для сна гормонов и является одним из способов профилактики бессонницы. Диета для спокойного ночного отдыха основана на дробном питании – в течение дня необходимо кушать часто и понемногу, а не перегружать организм обильной пищей утром и вечером. Особенно это правило актуально для вечернего приема пищи, т.к. плотный вечерний перекус задает ускорение обмену веществ и повышает температуру тела, в то время как для быстрого засыпания эти показатели должны постепенно понижаться. Возможно, организм настолько истощен, что уснуть после ужина удастся достаточно быстро, однако частые пробуждения и беспокойный сон, вызванный затянувшимся перевариванием обильного ужина, не позволят хорошо отдохнуть и полностью восстановиться. Нарушение сна может быть вызвано не только обилием, но и качественным составом пищи – жиры и белки, поглощенные в огромном количестве во время вечерней трапезы, способству...

Эта тема для меня особо актуальна, так как мой нос слишком чувствителен к разного рода запахам. Мало того, многие запахи, которые я когда-либо чувствовала, я помню долгие годы… Как-то давно приехал к нам в гости сослуживец мужа, человек-то вроде хороший, но вот запах его я запомнила на всю жизнь… После его отъезда неделя проветривания не дала результатов. Возможно, мне так казалось… Как уменьшить потливость подмышек знают все, но почему-то многие не придают этому особого значения. Еще как-то можно понять человека, когда на улице жара, а от него пахнет потом ближе к середине дня. Но вот когда заходишь в переполненный автобус рано утром, а «навстречу твоему носу» такой аромат… Сразу хочется дать человеку совет, как уменьшить потливость, да вот воспитание не позволяет… Именно поэтому мне и захотелось написать эту статью, возможно, кто-то ее прочитает и всем будет намного приятнее находиться в общественном транспорте… Конечно, немаловажную роль играет гигиена. Тем, у кого повышенное потоот...