ITOGI

УМЕНИЕ РАССЛАБЛЯТЬСЯ Жизнь сама по себе стала искусством, и мы отчаянно стараемся довести ее до совершенства. Но душевное равновесие должно прийти абсолютно естественно – как созерцание волн или просто дыхание. В следующий раз, когда у вас будет свободная минутка, постарайтесь уединиться в тихом спокойном месте, закрыть глаза и сделать расслабляющие дыхательные упражнения. Дышите глубоко, стараясь, чтобы выдох был длиннее, чем вдох. Ощутите свое дыхание: почувствуйте, как прохладный воздух входит в ноздри, опускается по гортани, расширяет легкие и диафрагму, а затем проходит весь путь обратно. Старайтесь концентрироваться на дыхании и не думать ни о чем другом. Расслабьтесь. Вскоре вы сможете использовать эту технику в любой ситуации, когда возникнет необходимость избавиться от стресса. Еще одно эффективное упражнение – это глубокий вдох через нос и выдох через рот. Когда вы выдыхаете, напрягите слегка голосовые связки и из- дайте мягкий шипящий звук, чем-то похожий на шум волн. Потрен...

Страхи перед беременностью , как правило, связаны не с объективной реальностью, а с мифами, распространенными вокруг «интересного положения». Вот шесть самых популярных 1. Рожать всегда больно Конечно, роды - это не сеанс обертывания в Spa-салоне пятизвездочного отеля. Но и разговоры о нестерпимой боли далеко не всегда обоснованны. Все дело в пороге чувствительности, который индивидуален для каждой женщины. Есть счастливицы, у которых он низкий и поэтому роды протекают легко. А некоторые умудряются получать от процесса удовольствие, иногда даже испытывать оргазм! Остальным тоже не стоит паниковать. Во-первых, чтобы подготовиться к событию, у тебя будет девять месяцев, во время которых можно научиться особым образом дышать и принимать правильные «обезболивающие» позы. Во-вторых, схватки причиняют боль недолго - лишь несколько часов до рождения ребенка, и если к ним относиться спокойно, то становится намного легче. Психологи, например, считают, что неприятные ощущения возникают, когда ...

Кто из взрослых не сталкивался с капризным детским «Не хочу!»? Хорошо понимаю и сочувствую тем родителям, которых этот возглас способен довести до белого каления. Но как быть с упрямыми «нехочухами?» Давайте возьмем классическую ситуацию - «не хочу есть кашу (суп, котлету)!» и обсудим, как с ней быть. Разумеется, предварительно исключив обоснованные отказы от еды (ребенок заболевает, недавно поел у бабушки и т.п.). А если проблема приобретает хронический характер? Есть хорошее правило: «Не так важно, что происходит, гораздо важнее, как к этому относишься». Если, услышав «не хочу!», начать настаивать либо скучно, по-взрослому, доказывать, что каша (суп, котлета) полезна и надо обязательно ее скушать, можно угодить в лобовую атаку маленького тирана, лишь разогрев этим его азарт упрямства или спровоцировав «артобстел» в виде истерики. И уж тут никакая пища впрок не пойдет, а выносливость кормильца-кормилицы подвергнется жесточайшему испытанию. Значит, первое, что требуется - сойти с тропы...

Полинезия и Океания Полинезия неспроста слывет СПА-меккой: даже избалованные обитатели Калифорнии и Флориды считают, что за лучшими процедурами нужно ехать именно туда. Самый знаменитый пункт СПА-меню - гавайский массаж ломи-ломи со стороны напоминает экзотический микс элементов европейского масляного массажа тела, мануальной терапии, стоун-терапии и знаменитой японской системы Рэйки, а сами гавайцы считают его священным: в древние времена его практиковали целители, и сакральные знания передавались из поколения в поколение. Да и сегодня сеанс начинается с непременной молитвы-благословения. Сопорвождающий антураж – благовония, этническая музыка, за всем этим как-то забываешь про порхающие по телу легкие руки массажиста... А максимальное расслабление, которое дает этот массаж, во многом достигается благодаря синхронному дыханию: мастер подстраивается под ритм дыхания клиента. После процедуры – легкость во всем теле и переполняющая энергия. Один сеанс ломи-ломи не случайно приравнивают к ...

Если обычно организм человека испаряет до 2,5 л влаги в сутки, то в жаркую погоду и при изрядных физических нагрузках «утечка» доходит до 4 л, пишет medline.az. Много это или мало? Ученые подсчитали, что при потерях 1 л жидкости нас начинает мучить жажда, 2 л - снижается умственная деятельность, 3 л - начинается головокружение, 4 л - возможны обмороки и сердечные приступы. Приблизительно на треть недостаток влаги могут восполнить хлеб, супы, овощи, фрукты, и на целых две трети - напитки. Их способность утолять жажду мы оценили по 5-ти балльной шкале: Чай (5 баллов) По мнению ученых, это лучшее средство для утоления жажды - его требуется на треть меньше, чем воды. И не имеет значения, холодный он, горячий или чуть теплый. В пользу зеленого чая говорит высокое содержание витамина Р, который положительно воздействует на сосуды. Этот волшебный эликсир легче пьется и не оставляет желтизны на зубах, ну а черный чай за счет кофеина лучше тонизирует. Секрет. Горячий зеленый чай защищает кожу ...

В последние годы депиляция воском, или ваксинг, стала распространенной и популярной процедурой, которую предлагают во многих салонах красоты и спа-центрах. Воском удаляют волос подмышками, на ногах, в зоне бикини, над верхней губой, с его помощью делают коррекцию бровей. Однако для тех, кто никогда не делал ваксинг (или для тех, кто пробовал его один раз, и очень неудачно), идея вырывать волосы при помощи воска может выглядеть пугающей. Здесь представлена общая информация о депиляции воском для начинающих - возможно, она поможет вам понять, что ваксинг не так страшен, как кажется, а его преимущества перевешивают недостатки. Кому можно делать депиляцию воском...Депиляция воском подходит людям всех возрастов и обоих полов. Уже подростки могут начинать использовать ваксинг для удаления нежелательных волос - это безопасно и очень эффективно, пишет Депиляция воском или бритье Выбор здесь очевиден - ваксинг лучше бритья, потому что позволяет удалить волосы с корнем, а значит, результат сохра...

Джон Бивер, скажу я вам, не тот автор, кого я стану регулярно читать на ночь. Ну, в смысле, автор христианских бестселлеров, евангелист и идеальный американский проповедник (если вы понимаете о чем я) никак не может быть моим любимым автором. Хотя бы потому что я не люблю никакую популяризацию. Но у него есть одна цитата, которую мне очень хочется здесь привести, прежде чем я, как обычно, стану говорить о себе, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет "Я постоянно восхищаюсь своей женой. Если у твоего соседа трава зеленее — это значит, что ты не поливаешь свою траву. Я непрерывно говорю Лизе: " Ты великолепна. Ты желание сердца моего. Ты превосходна». Для чего я это делаю? Во-первых, это помогает ей расцветать, потому что женщина отображает любовь своего мужа. Во-вторых, это помогает моему сердцу быть всегда влюбленным в нее. Сила и жизнь во власти языка. Лизе сейчас 51 год. Недавно она была в Киеве и один врач ей сказал: «Я думал, что Вам еще и соро...

Первое, что мы должны помнить при использовании Дарсонваля – дарсонвализацию нельзя ни в коем случае проводить на влажной коже! Кожу необходимо предварительно очистить как от декоративной косметики, так и от любых кремов и т.п. Воздействие импульсного массажера Дарсонваль на кожу необходимо проводить медленными легкими движениями по массажным линиям – как на лице, так и на теле, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Воздействие в режиме «тихого разряда» проводится контактным способом без воздушного зазора, при котором вы можете ощущать слабое приятное тепло. Воздействие в режиме «искрового разряда» проводится с воздушным зазором в 1-3 мм между поверхностью кожи и электродом, при котором вы ощутите покалывание, интенсивный запах озона, а также может быть слышен легкий треск и могут быть заметны голубые искровые разряды, напоминающие тоненькие микро-молнии. При воздействии аппаратом на кожу, чтоб улучшить скольжение электрода, перед процедурой кожу присыпают:...

Если вы хотя бы немного следите за своей фигурой, то, скорее всего, термин «калории» давно и прочно вошло в ваш лексикон. К несчастью, определение калоража намного более сложно, чем простая арифметическая сумма потребленных калорий. Поскольку, как сейчас становится известно, калория калории рознь, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Человечество озаботилось подсчетом калорий уже более ста лет назад. Но, хотя мода на «питание по науке» возникла еще в конце 19-го века, еще никогда она не принимала таких навязчивых форм как сейчас. Полки магазинов изобилуют «низкокалорийными» товарами, а на любой этикетке можно найти количество калорий, содержащихся в данном продукте. Казалось бы, сделано все, чтобы облегчить подсчет калорий, а стройнее человечество не становится. Может, мы неправильно считаем? Не так страшна калория… Какими бы коварными калории ни казались, на самом деле калория – лишь единица измерения количества энергии, которое организм может извлечь из ...

Вряд ли можно найти женщину, у которой хотя бы раз в жизни не наблюдалось сбоя менструального цикла. Почему это происходит, что лежит в основе проблемы? Задержка месячных: причины — именно этой актуальной теме посвящена статья. Причины задержки месяных у женщин У каждой женщины, вступившей в гинекологический возраст, вырабатывается индивидуальный менструальный цикл: между началом месячных может проходить от 21-го до 45-ти дней (все строго индивидуально). В силу ряда причин наступление очередной менструации может сместиться (наблюдается задержка). Если ее длительность не превышает 5-ти дней, то это не считается серьезной патологией. А вот отсутствие месячных на протяжении нескольких месяцев в медицинских кругах называется аменореей. Главная причина задержки месячных Основной причиной задержки месячных является беременность. Она может наступить даже в том случае, если используются средства контрацепции или половой акт осуществляется в «неопасное» время (незадолго до месячных или во время...

В последнее время уделять особое внимание внешности стали не только женщины, но и преставители сильного пола. Ушли в прошлое стереотипы о том, что мужчина должен довольствоваться только тем, чем одарила его природа, а всякие попытки улучшить свою внешность вызывали непонимание окружающих, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Современная успешная личность сильного пола кроме дорогой марки авто, одежды от кутюр и брендового мобильника имеет еще и ухоженную внешность. И, надо заметить, женщины вовсе не против видеть рядом с собой такого спутника по жизни. В связи с этим услуги, которые предоставляют салоны красоты, становятся с каждым днем все более востребованными. Одной из популярных процедур является срединный пилинг, позволяющий решить множество дерматологических проблем. Суть срединного пилингаВ процессе срединного пилинга на кожу осуществляется воздействие различными активными химическими веществами в пропорциях, которые косметолог определяет в каждом с...

Что такое лазерная эпиляция? Лазерная эпиляция и фотоэпиляция на сегодняшний день являются самыми эффективными методами по удалению нежелательных волос, как у женщин, так и у мужчин. Как лазерная, так и фотоэпиляция волос рекомендована для достижения косметического эффекта, но может выполняться и по медицинским показаниям для решения таких проблем, как вросшие волосы, раздражение и появления воспалительных элементов после бритья (и у мужчин). Во время процедуры лазерной эпиляции избирательно разрушается волос, волосяной фолликул, кожа при этом не подвергается негативному воздействию. Процедура удаления волос Процедура удаления волос занимает от 5 до 40 минут, в зависимости от площади участка кожи, на котором необходимо удалить волосы. Волосы над верхней губой удаляются в течение 2-х минут; в подмышечных областях и бикини — за 10-15 минут; на бедрах и голенях — 30-40 минут. Результаты лазерной эпиляции можно оценить сразу же после процедуры. Болезненность во время лазерной эпиляции мини...

Эта деликатная зона подвержена всяческим неприятностям: и жиро-вые отложения, и рас-тяжки, и прыщики, и пониженный тонус. Как со всем этим справиться? Восстанавливаем тонус Нередко кожа ягодиц теряет тонус, становится дряблой и бледной. При-чина – слишком тесная одежда, недостаток мы-шечной массы, отсут-ствие надлежащего ухо-да. Устранить неприятность поможет курс “ручных” ухаживающих процедур. Как правило, они состоят из пилинга, массажа и нанесения активных средств – лосьонов, кремов, сывороток. Нередко к ним присоединяются тепловые процедуры – посещение сауны, бани или хаммама. В качестве активных компонентов средств используются различные морские экстракты, зеленый чай и эфирные масла. В результате курса процедур кожа приобретает хорошую эластичность. Стоит отметить, что никакие процедуры не дадут долговременного эффекта, если вы не будете работать над собой. Программа – минимум – регулярные пилинги, лучше всего с морской солью и нанесение увлажняющих и тонизирующих средств после к...

Главным атрибутом в бане является, безусловно, веник. Смысл парки с веником не в том, чтобы отстегать друг друга, что есть силы. Веник - это не орудие для пыток. Им нагнетают жар, массируют кожу. "Вечерние веники" для хорошего сна . Березовый веник помогает при боли, ломоте в мышцах и суставах после упражнений и физических нагрузок, хорошо очищает кожу при наклонности к сыпи и гнойничкам, ускоряет заживление ран и ссадин, оказывает успокаивающее действие, улучшает настроение. Его особое достоинство - сильное расширение в веничном пару мелких бронхов. Это способствует отхождению мокроты и улучшению вентиляции легких. Вот почему после такой бани очень легко дышится! Для астматиков и бывших курильщиков, начавших заниматься дыхательной гимнастикой, березовый веник незаменим. В листьях березы есть эфирные масла, дубильные вещества, витамин С, провитамин А. Попарьтесь - и ваша кожа будет гладкая, эластичная, приятного цвета. Настой веника полезен для кожи головы: укрепляет волосы и...

К сожалению, не каждую женщину природа смогла наградить изящными, красиво изогнутыми бровями. Некоторые девушки и вовсе не заостряют внимание на этой детали своего лица, и ведь совершенно зря! Брови способны мгновенно преобразить ваше лицо, сделав его черты более выразительными. Все что для этого необходимо – в зависимости от типа и формы лица подобрать оптимальную форму бровей. Во все времена дамы старались ухаживать за своими бровями, придавая им ту форму, которая была наиболее актуальной в данную эпоху. Так, например, в Древнем Египте апогеем красоты считались густые, угольно-черные брови, как у царицы Клеопатры. В XVIII веке дамы использовали мышиную шерсть для того, чтобы загустить собственные. В 20-е годы минувшего столетия в моду надолго вошли тонкие нитевидные брови, и лишь в 80-е женщины стали ценить естественность, а значит, форма бровей и их густота делались максимально естественным. Функция и особенности строения бровей Брови выполняют немаловажную защитную функцию, предотв...