ITOGI

Сведения о классификации витаминов, особенностях их метаболизма и физиологических функций общеизвестны, как и нормативы ежедневного потребления этих веществ в различных возрастных категориях. Столь же классическими являются сведения о проявлениях основных авитаминозов, гиповитаминозов, витаминодефицитных состояний (а также маргинальной витаминной недостаточности) в разные возрастные периоды, пишет . Миф № 1: «Все потребности в витаминах можно обеспечить за счет полноценного рациона питания». Даже при тщательно сбалансированном питании дефицит многих витаминов в организме может достигать 30%. Изменилось и так называемое «пищевое поведение» в связи с отказом от использования в пищу многих групп продуктов, являющихся в прошлом привычными и традиционными. Снижение содержания витаминов во многих продуктах питания (иногда 2-3-кратное), регистрируемое нутриционистами всего мира на протяжении последних 50 лет, также частично объясняет невозможность обеспечить адекватный витаминный статус детей...

Человек не может жить в воде, но никто не запрещает ему использовать ее удивительные качества. Плавание — это не только приятные ощущения, связанные с обволакивающей тело водой и дарящие удовольствие освежения и телесной чистоты, но и наилучшая физическая нагрузка, равномерно и мягко нагружающая мышцы. Гимнастические упражнения в бассейне или спокойном неглубоком водоеме комфортны и безопасны, поэтому они подходят и детям, и пожилым людям, и женщинам, ожидающим ребенка. А для тех, кто хочет похудеть, вода становится без преувеличения лучшим другом: комплексы специальных упражнений делают фигуру подтянутой, дарят уверенность в себе и позволяют научиться лучше контролировать свое тело. Как стать амфибией? Даже обычное плавание в течение 30 минут 1-2 раза в неделю поможет развить мышцы, улучшить осанку, сократить жировую прослойку и похудеть в среднем на 1 кг в месяц. Однако, отправляясь в бассейн, следует действительно плавать от бортика к бортику с минимальными остановками, а не устраив...

Маркиза Помпадур, фаворитка французского короля Людовика XV, была уверена, что неутомимостью своей страсти она обязана... сельдерею. Но у сельдерея есть и ещё более ценное свойство – он помогает сохранить фигуру стройной, так как обладает «отрицательной калорийностью». То есть, употребляя в пищу сельдерей, мы затрачиваем больше калорий, чем получаем. При регулярном употреблении он замедляет старение, и даже в пожилом возрасте сельдерей помогает организму омолодиться. Все части этого растения содержат витамины, сахара, аминокислоты, эфирные масла и микроэлементы. И всё это богатство усваивается организмом на 100%. Сельдерей в кулинарии - просто король. Все его части можно употреблять сырыми, добавлять в салаты, супы, соусы, приправы, напитки. Сельдерей улучшает вкус практически любого блюда. Его можно использовать вместо соли тем, кто сидит на диете. Сельдереевый суп Вам потребуется: - 250 г корня сельдерея; - 15 г зелени сельдерея; - 250 г капусты белокочанной; - 100-150 г кабачка; - 4...

Предлагается несколько советов о том, как предотвратить появление досадных "украшений" в виде черных точек и прыщиков. Тщательно выбирайте косметику В идеале средства для ухода за кожей не должны вызывать аллергии и забивать поры. Прыщи и проблемы с кожей вообще из-за неправильно подобранной косметики - довольно распространенное явление. Принимайте витамины,но не переусердствуйте в этом Витамин А, витамины группы В, продукты, содержащие цинк, помогут вашей коже выглядеть здоровой. Обращайтесь со своей кожей нежно Не пользуйтесь слишком сильными агрессивными средствами для умывания и очищения кожи и не трите её мочалкой, как грязную кастрюлю! К сожалению, угри и прыщи никак не смоешь, но кожа воспалится и отреагирует ещё большими высыпаниями. Поменьше нервничайте! Если вы взрослый человек, и со здоровьем у вас всё в порядке, но при этом вы страдаете от прыщей - можно дать гарантию, что они пойдут на убыль, если вы сократите стрессовые ситуации в своей жизни. Остерегайтесь потр...