Чем полезна рисовая диета для похудения
Рисовая диета стала очень популярна во всем мире, ввиду её доступности, эффективности и простоте. Особенность данной бессолевой диеты состоит в том, что вместе с мощной очисткой организма происходит и похудение.
Чем же рис заслужил такое почетное место во множестве различных диет? Ответ очевиден, рис наделен множеством редких витаминов и минералов, является превосходным сорбентом, который впитывает в себя шлаки, соли, токсины, излишки сахара, слизи и плохого холестерина. Эти свойства позволяют составлять эффективные программы для очистки суставов от солей. Самым полезным рисом является "Бурый", он не очищен от оболочки, а оболочка содержит в себе наибольшее количество витаминов и других компонентов. Так что, данная диета особенно будет эффективна, если будет использован бурый рис.
Существует большое количество рисовых диет, с помощью которых можно похудеть - от самых простых однодневных, заканчивая сложной диетой на целый месяц. Все они достаточно эффективны и окажут только положительное воздействие на ваш организм. Диета проходит комфортно и без острого чувства голода, так как в рисе содержится жирная ланолиновая кислота и белок. Для того, чтобы рис был максимально эффективен как сорбент, его следует вымачивать в воде перед использованием.
Рисовая диета на 3 дняПохудеть за три дня можно очень жестким способом - трехдневной диетой, она является очень эффективной, если нужно за считанные дни скинуть в весе от 2 до 3 килограмм. Существует два вида трехдневной рисовой диеты, первый - мягкий, второй - жесткий. Более мягкая диета отличается от жесткой более разнообразным меню и обязательным трехразовым питанием.
День 1
•Завтрак: (100 г) отварного риса и цедра лимона.
•Обед: (150 г) салата из свежих овощей, овощной бульон(без картофеля), рис с петрушкой и укропом и растительным маслом.
•Ужин: рис с вареной морковью и овощной бульон.
День 2
•Завтрак: Апельсин, отварной рис со сметаной и зеленью.
•Обед: Овощной суп и отварной рис.
•Ужин: Овощи приготовленные на пару и отварной рис.
День 3
•Завтрак: грейпфрут, (100 г) отварного риса.
•Обед: Овощной бульон, салат из огурцов с оливковым маслом, рис с тушенными грибами.
Рисовая диета на 7 днейДанная диета отличается от трехдневной большей эффективностью, но если человек использует концепцию трехдневной диеты в семидневной, то его организм будет испытывать сильное истощение, что не очень хорошо скажется на внутренних органах и организме в целом. Данная диета более мягкая но длинная. Рацион более богатый, так как во время данной диеты нужно обязательно(!) заниматься легкими физическими упражнениями. В рационе будет присутствовать: Нежирная рыба, овощи и минимальное количество фруктов(Фрукты содержат быстрые углеводы, что не очень положительно влияет на похудение). Исключив фрукты из рациона, наши внутренние органы начнут голодать. В день вы должны выпивать 2 литра чистой воды.
День 1
•Зарядка.
•Завтрак: Отварной рис и небольшая порция овощного салата с оливковым маслом.
•Гимнастика за час до обеда.( Попрыгать на скакалке, поотжиматься, поприседать. На все упражнения по 5 минут)
•Обед: Отварной рис, нежирная рыба.
•Ужин: Овощной бульон, яблоко.
День 2
•Зарядка.
Завтрак: Отварной рис, нежирная рыба, два абрикоса(Если зима, то любой другой фрукт, но не более 75 грамм)
•Гимнастика за час до обеда.
•Обед: Овощной бульон, яблоко.
•Ужин: Отварной рис с зеленью.
День 3
•зарядка.
•Завтрак: Отварной рис.
•Гимнастика за час до обеда.
•Обед: Отварной рис, нежирная рыба, немного фруктов.
•Ужин: Салат из овощей, отварной рис.
День 4
•Зарядка.
•Завтрак: Отварной рис и небольшая порция овощного салата с оливковым маслом.
•Гимнастика за час до обеда.
•Обед: Отварной рис, нежирная рыба.
•Ужин: Овощной бульон, яблоко.
День 5
•Зарядка
•Завтрак: (30 г) Изюма с отваренным рисом(Можно сварить вместе).
•Гимнастика за час до обеда.
•Обед: Нежирная рыба, отваренный рис.
•Ужин: 2 яблока.
День 6
•Зарядка.
•Завтрак: Отварной рис, нежирная рыба, 1 мандарин.
•Гимнастика за час до обеда.
•Обед: Овощной бульон, яблоко.
•Ужин: Отварной рис с зеленью.
День 7
•Зарядка
•Завтрак: Отварной рис с грибами, овощной салат с оливковым маслом
•Обед: Отварной рис с нежирной рыбой.
•Ужин: Овощной бульон.
Рисовая диета на 9 днейРисовая диета для похудения на 9 дней является почти таким же клоном как и диета на 7 дней. Суть этой диеты в принципе не меняется, за исключением одного пункта. Нагрузка в гимнастике увеличивается с 5 минут до 7 минут. Рацион остается неизменным, а вариативость блюд можно менять самому.
В день вы должны выпивать 2 литра чистой воды.
Рисовая диета на 40 днейКогда человек сидит на такой длинной и однообразной диете, крайне рекомендуется приобрести в аптеке мультивитаминные комплексы, которые будут компенсировать относительную скудность рациона. Рацион остается неизменным как в 7 и 9 дневной диетах. Физическая нагрузка обязательна(!) , упражнения делаются по 8 минут.
В день вы должны выпивать 2 литра чистой воды.
ОтзывыМария из Днепропетровска: Мне эта диета очень помогла скинуть лишний вес и подтянуть здоровье. До диеты на 40 дней, я весила 76кг, после диеты я стала весить 68 кг, и это всего за один месяц! Как прекрасно, что похудеть вовсе не так уж и сложно, просто нужно быть терпеливой!
Настя. Екатеринбург: Я вообще не ожидала, что смогу так быстро похудеть перед свадьбой. Я сидела на 7 дневной диете, и за это время похудела на 4 килограмма. Для меня была очень большая проблема похудеть, все попытки оборачивались неудачами, теперь я знаю как это сделать быстро и без мучений. Спасибо.